Actifs
Une synergie d’actifs pour un sommeil de qualité
Trouvez rapidement un sommeil réparateur grâce à l’action combinée de mélatonine, passiflore, valériane, huile essentielle de lavande, magnésium et vitamine B6 ! La mélatonine, appelée également « hormone du sommeil », joue un rôle essentiel dans l'organisation de votre horloge biologique interne, qui régule nos cycles veille/sommeil. En favorisant cette régulation, elle contribue à réduire le temps d'endormissement. Elle est associée à la passiflore et la valériane, des plantes apaisantes et relaxantes, qui contribuent à favoriser l'endormissement et aident à améliorer la qualité du sommeil.
7 actifs pour une composition relaxante
Améliorez la gestion de votre stress grâce aux bienfaits d’une synergie de 7 actifs : safran, rhodiola, basilic sacré, magnésium, coquelicot, bambou et vitamine B6. Le safran Safr’Inside™ est un extrait breveté qui a été sélectionné avec soin pour sa qualité et son efficacité. Cette plante a fait l’objet de plusieurs études démontrant son action bénéfique sur l’humeur et l’irritabilité. Il est accompagné par la rhodiola et le basilic sacré, des plantes adaptogènes qui aident à maintenir la résistance au stress et à maintenir la vitalité face à la nervosité.
Conseils hygiéno-diététiques
Conseils d'utilisation
Composition
Sources
Références :
Références Actifs :
Mélatonine :
Zawilska JB, Skene DJ, Arendt J. Physiology and pharmacology of melatonin in relation to biological rhythms. Pharmacol Rep. 2009 May-Jun;61(3):383-410. doi: 10.1016/s1734-1140(09)70081-7. PMID: 19605939. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S176944930900003X
Passiflore :
DA SILVA JA, DE CARVALHO COSTA MJ, DA CONCEICAO RODRIGUES GONCALVES M, EUCLIDES FERNANDES BRAGA J, BEZERRA LUNA LIMA CM, DE MORAIS PORDEUS LC. Effects of the single supplementation and multiple doses of Passiflora incarnata L. on human anxiety: A Clinical Trial, Double-blind, Placebo-controlled, Randomized. International Archives of Medicine, 2017; 10
Magnésium :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/ Schwalfenberg GK & Genuis SJ, The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica (Cairo), 2017. 2017: p. 4179326.
Valériane :
https://www.synadiet.org/app/uploads/2020/12/20210427-SYNADIET-cahiermedico-eco-master-PAP-BD.pdf SYNADIET, Stress et Sommeil, Cahier des compléments alimentaires, 2021.
Vitamine B6 :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26211735/ : Karadag E, Samancioglu S, Ozden D, Bakir E. Effects of aromatherapy on sleep quality and anxiety of patients. Nurs Crit Care. 2017 Mar;22(2):105-112. doi: 10.1111/nicc.12198. Epub 2015 Jul 27. PMID: 26211735.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33864354/ : Noah L, Dye L, Bois De Fer B, Mazur A, Pickering G, Pouteau E. Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation on mental health and quality of life in stressed healthy adults: Post-hoc analysis of a randomised controlled trial. Stress Health. 2021 Dec;37
Safran :
Pouchieu C, Pourtau L, Brossaud J, Gaudout D, Corcuff JB, Capuron L, Castanon N, Philip P. Acute Effect of a Saffron Extract (Safr'InsideTM) and Its Main Volatile Compound on the Stress Response in Healthy Young Men: A Randomized, Double Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study. Nutrients. 2023 Jun 27;15(13):2921. doi: 10.3390/nu15132921. PMID: 37447245; PMCID: PMC10346743.
Jackson PA, Forster J, Khan J, Pouchieu C, Dubreuil S, Gaudout D, Moras B, Pourtau L, Joffre F, Vaysse C, Bertrand K, Abrous H, Vauzour D, Brossaud J, Corcuff JB, Capuron L, Kennedy DO. Effects of Saffron Extract Supplementation on Mood, Well-Being, and Response to a Psychosocial Stressor in Healthy Adults: A Randomized, Double-Blind, Parallel Group, Clinical Trial. Front Nutr. 2021 Feb 1;7:606124. doi: 10.3389/fnut.2020.606124. PMID: 33598475; PMCID: PMC7882499.
Rhodiola :
European Medicine Agency (EMA). European Union herbal monograph on Rhodiola rosea L., rhizoma et radix. Draft – Revision 1. EMA/HMPC/24177/2023. 19 July 2023
KASPER S, DIENEL A. Multicenter, open-label, exploratory clinical trial with Rhodiola rosea extract in patients suffering from burnout symptoms. Neuropsychiatr Dis Treat. 2017;13:889-898.
Monographie Santé Canada. Bailic sacré, Ocimum tenuiflorum, feuille. https://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/atReq.do?atid=ocimum.tenuliflorum.leaf.feuille&lang=fra
LOPRESTI AL, SMITH SJ, METSE AP, DRUMMOND PD. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial investigating the effects of an Ocimum tenuiflorum (Holy basil) extract (HolixerTM) on stress, mood, and sleep in adults experiencing stress. Front. Nutr. 9:965130. doi: 10.3389/fnut.2022.965130
Références Conseils :
Retrouvez un sommeil de qualité :
Zawilska JB, Skene DJ, Arendt J. Physiology and pharmacology of melatonin in relation to biological rhythms. Pharmacol Rep. 2009 May-Jun;61(3):383-410. doi: 10.1016/s1734-1140(09)70081-7. PMID: 19605939. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S176944930900003X
AKHONDZADEH S, NAGHAVI HR, VAZIRIAN M, SHAYEGANPOUR A, KHANI M. Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam. Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, vol. 26, pp. 363–367, 2001 Sommeil : LEE J, JUNG HY, LEE SI, CHOI JH, KIM SG. Effects of Passiflora incarnata Linnaeus on polysomnographic sleep parameters in subjects with insomnia disorder: a double-blind randomized placebo-controlled study. Int Clin Psychopharmacol. 2020 Jan;35(1):29-35
https://www.synadiet.org/app/uploads/2020/12/20210427-SYNADIET-cahiermedico-eco-master-PAP-BD.pdf SYNADIET, Stress et Sommeil, Cahier des compléments alimentaires, 2021.
https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(23)00166-3/fulltext - The importance of sleep regularity: a consensus statement of the National Sleep Foundation sleep timing and variability panel - Tracey L. Sletten,Matthew D. Weaver,Russell G. Foster,David Gozal,Elizabeth B. Klerman,Shantha M.W. Rajaratnam,Till Roenneberg,Joseph S. Takahashi,Fred W. Turek,Michael V. Vitiello,Michael W. Young,Charles A. Czeisler - December 2023
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27762252/ © 2016 Noise & Health Fietze I, Barthe C, Hölzl M, Glos M, Zimmermann S, Bauer-Diefenbach R, Penzel T. The effect of room acoustics on the sleep quality of healthy sleepers. Noise Health. 2016 Sep-Oct;18(84):240-246. doi: 10.4103/1463-1741.192480. PMID: 27762252; PMCID: PMC5187651
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751071/ Blume C, Garbazza C, Spitschan M. Effects of light on human circadian rhythms, sleep and mood. Somnologie (Berl). 2019 Sep;23(3):147-156. doi: 10.1007/s11818-019-00215-x. Epub 2019 Aug 20. PMID: 31534436; PMCID: PMC6751071.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26899133/ Clark I, Landolt HP. Coffee, caffeine, and sleep: A systematic review of epidemiological studies and randomized controlled trials. Sleep Med Rev. 2017 Feb;31:70-78. doi: 10.1016/j.smrv.2016.01.006. Epub 2016 Jan 30. PMID: 26899133.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31386152/ Spadola, C. E., Guo, N., Johnson, D. A., Sofer, T., Bertisch, S. M., Jackson, C. L., Rueschman, M., Mittleman, M. A., Wilson, J. G., & Redline, S. (2019). Evening intake of alcohol, caffeine, and nicotine: night-to-night associations with sleep duration and continuity among African Americans in the Jackson Heart Sleep Study. Sleep, 42(11), zsz136.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10503965/ Alnawwar MA, Alraddadi MI, Algethmi RA, Salem GA, Salem MA, Alharbi AA. The Effect of Physical Activity on Sleep Quality and Sleep Disorder: A Systematic Review. Cureus. 2023 Aug 16;15(8):e43595. doi: 10.7759/cureus.43595. PMID: 37719583; PMCID: PMC10503965.
Inserm, Sommeil - Faire la lumière sur notre activité nocturne, 2017
Inserm, Insomnie - Un trouble neurobiologique et psychologique, 2017
Pratiquez une activité physique régulière :
Alnawwar MA, Alraddadi MI, Algethmi RA, Salem GA, Salem MA, Alharbi AA. The Effect of Physical Activity on Sleep Quality and Sleep Disorder: A Systematic Review. Cureus. 2023 Aug 16;15(8):e43595. doi: 10.7759/cureus.43595. PMID: 37719583; PMCID: PMC10503965. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10503965/
Dossier « Guérir par le sport » . Cerveau&Psycho, N°86 Mars 2017, pp 46-59.
Limitez les boissons excitantes (café, boissons énergisantes…) :
ANSES. Article « Boissons dites énergisantes : l’Anses met en garde contre des modes de consommation à risques ». https://www.anses.fr/fr/content/boissons-dites-%C3%A9nergisantes-l%E2%80%99anses-met-en-garde-contre-des-modes-de-consommation-%C3%A0-risques
Privilégier les aliments riches en tryptophane, en vitamines, en magnésium et en glucides :
https://doi.org/10.1186/s41606-023-00090-4 Alruwaili, N.W., Alqahtani, N., Alanazi, M.H. et al. The effect of nutrition and physical activity on sleep quality among adults: a scoping review. Sleep Science Practice 7, 8 (2023).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230229/ Binks H, E Vincent G, Gupta C, Irwin C, Khalesi S. Effects of Diet on Sleep: A Narrative Review. Nutrients. 2020 Mar 27;12(4):936. doi: 10.3390/nu12040936. PMID: 32230944; PMCID: PMC7230229.
https://www.researchgate.net/publication/308179739_Effects_of_Diet_on_Sleep_Quality St-Onge, Marie-Pierre & Mikic, Anja & Pietrolungo, Cara. (2016). Effects of Diet on Sleep Quality. Advances in Nutrition: An International Review Journal. 7. 938-949. 10.3945/an.116.012336.
Non, Valbiotis®Plus Sommeil a été formulé pour offrir des bienfaits sans dépendance. Il est conçu pour une utilisation régulière sans effet d'accoutumance.
Nous vous conseillons de prendre vos comprimés 30 minutes à 1h avant le coucher, avec un grand verre d'eau. Il n'est pas recommandé de prendre ce complément alimentaire avant de conduire ou de réaliser une activité nécessitant une vigilance soutenue.
Valbiotis®Plus Sommeil est 100% vegan, sans colorant, sans gluten, sans lactose, sans allergène, et sans conservateur.
Insomnie, réveils nocturnes, apnée du sommeil...
En France, plus d'un tiers de la population est touché par des troubles du sommeil. Parmi eux, 15 à 20 % souffrent d'insomnie. Les conséquences vont au-delà de la simple fatigue. Les troubles du sommeil sont en augmentation et exigent d'adopter des habitudes de sommeil saines.
