Suivre régulièrement sa tension artérielle est un geste simple, accessible à tous, qui permet de mieux comprendre l’état de son équilibre cardiovasculaire. Mesurer sa tension ne relève pas d’un acte médical réservé aux consultations : c’est aussi un réflexe de prévention, à adopter chez soi, dans de bonnes conditions. Voici les bons repères pour mesurer votre tension artérielle correctement.
16/06/2025
9 min
La tension artérielle correspond à la pression exercée par le sang contre les parois des artères. Elle se compose de deux valeurs :
Il est recommandé de mesurer sa tension :
Il est préférable de prendre deux mesures à chaque fois, à quelques minutes d’intervalle, et d’en faire la moyenne. Pour obtenir un suivi fiable, il est conseillé de renouveler ces prises deux à trois jours de suite. Ces données seront utiles pour votre professionnel de santé, qui pourra suivre leur évolution dans le temps.
Le respect de quelques règles simples permet d’éviter les écarts ou les erreurs de lecture :
Il est important d’éviter les mesures juste après un effort physique, un repas copieux ou une émotion forte, qui pourraient altérer les résultats.
Les tensiomètres électroniques (automatiques) sont aujourd’hui les plus utilisés à domicile. Il en existe deux types :
Pour bien choisir, il est conseillé d’opter pour un appareil certifié par des autorités de santé (type HAS ou Société Européenne de l’Hypertension) et avec un brassard adapté à la taille de votre bras.
Des applications connectées ou carnets de suivi permettent aussi de noter vos résultats pour les partager facilement avec votre médecin.
Une tension normale se situe généralement autour de 120/80 mmHg. Toutefois, ces chiffres peuvent varier légèrement selon les individus, leur âge, leur mode de vie. L’important est de maintenir une pression artérielle stable dans le temps. Si les chiffres semblent fluctuants ou inhabituels, il est préférable d’en parler à un professionnel de santé. Lui seul est habilité à en tirer des conclusions.
Comment maintenir une tension artérielle saine ?
Même si l’on peut mesurer sa tension à la maison, l’accompagnement médical reste indispensable. Le professionnel de santé évalue les résultats dans leur globalité, selon votre état général, votre histoire familiale et votre rythme de vie. Il peut également conseiller des mesures complémentaires ou proposer une surveillance sur le long terme.
Le complément alimentaire Valbiotis PRO® Cardio-Circulation réunit six extraits végétaux rigoureusement sélectionné. Parmi ces extraits, l’olivier, dont les feuilles riches en oleuropéine contribuent au maintien d’une pression artérielle normale, et l’ail, connu pour soutenir une circulation sanguine saine et aider à réduire les sensations de jambes lourdes, sont des actifs innovants qui participent pleinement à l’équilibre tensionnel. La formule brevetée Tensodrive® agit en synergie pour contribuer au maintien d’une pression artérielle normale et au confort circulatoire. Une solution bien tolérée, testée sur plus de 400 personnes, qui se trouve aujourd’hui en pharmacie.
Mesurer sa tension artérielle, c’est mieux connaître son corps, suivre ses équilibres et agir de manière préventive. Ce geste simple, encadré par des bonnes pratiques et accompagné par des solutions naturelles validées scientifiquement, peut vous aider à suivre et préserver votre santé cardiovasculaire sur le long terme.
