Préserver l’équilibre de sa tension artérielle est un geste de santé préventif essentiel. Cela ne passe pas par des méthodes extrêmes ni des régimes contraignants, mais par une attention quotidienne à son mode de vie. Comment maintenir une pression artérielle normale et équilibrée, en agissant de manière naturelle et douce ?
16/06/2025
9 min
La tension artérielle mesure la pression exercée par le sang sur les parois des artères. Elle est le reflet de l’activité du cœur et de la santé des vaisseaux. Elle se compose de deux valeurs :
Une tension dite « normale » est généralement inférieure à 120/80 mmHg, bien que ce repère puisse légèrement varier selon les individus et les âges. L’objectif : veiller à garder une tension artérielle saine pour une bonne santé cardiovasculaire.
Maintenir une tension équilibrée repose sur des gestes simples, répétés jour après jour. Ces habitudes hygiéno-diététiques sont non seulement bénéfiques pour la pression artérielle, mais participent aussi à une meilleure santé générale.
Agir en prévention permet de contribuer durablement à un équilibre tensionnel.
L’activité physique régulière contribue à la bonne santé du cœur et des artères. Une simple marche de 30 minutes par jour, du jardinage ou du vélo doux permettent de renforcer l’équilibre cardiovasculaire.
Un excès de sel peut perturber l’équilibre tensionnel. Préférer les aliments frais, éviter les plats ultra-transformés et les sauces industrielles permet de limiter l’apport en sodium sans renoncer au plaisir gustatif.
Le potassium est un minéral essentiel qui participe au bon fonctionnement du système cardiovasculaire. On le trouve dans les légumes verts, les fruits secs, la patate douce, les haricots et les légumineuses. En parallèle, une alimentation riche en fibres — notamment grâce aux fruits, légumes, céréales complètes — contribue aussi à soutenir une bonne santé vasculaire et à limiter les apports superflus en matières grasses ou sucres ajoutés.
Le stress chronique et les troubles du sommeil peuvent déséquilibrer la tension. Techniques de respiration, relaxation, méditation ou yoga peuvent favoriser une meilleure stabilité au quotidien.
La modération est de mise pour le café, l’alcool et le tabac, qui peuvent affecter l’équilibre tensionnel.
Certaines plantes sont reconnues pour leur action bénéfique sur la santé circulatoire, en complément d’une hygiène de vie saine. Chez Valbiotis, nous exploitons tout le potentiel des végétaux, notamment de deux actifs aux nombreux bienfaits :
Ces plantes peuvent être intégrées dans l’alimentation ou sous forme de complément.
Formulé à partir de six extraits végétaux rigoureusement sélectionnés (olivier, ail, artichaut, myrtille, chrysanthellum et poivre noir), Valbiotis PRO® Cardio-Circulation agit en synergie pour contribuer au maintien d’une tension artérielle normale et au confort circulatoire. Sa formule brevetée Tensodrive®, testée cliniquement sur plus de 400 personnes, est bien tolérée et sans effet secondaire observé. Elle accompagne celles et ceux qui souhaitent prendre soin de leur cœur et de leur circulation de façon naturelle, en complément d’un mode de vie sain.
Adopter un mode de vie sain est une première étape, mais la régularité est la clé. Il est important de rester attentif à son corps, à ses signaux, et d’effectuer des mesures régulières de sa tension artérielle chez son pharmacien ou son médecin traitant. Prendre le temps de ralentir, de cuisiner, de s’oxygéner et de dormir suffisamment est souvent plus efficace qu’on ne l’imagine. Chaque choix compte, même les plus simples. Et lorsqu’ils s’inscrivent dans une dynamique positive, ils peuvent véritablement faire la différence. Préserver une tension artérielle saine, c’est choisir une hygiène de vie bienveillante, des habitudes équilibrées et des solutions naturelles validées scientifiquement, pour une santé cardiovasculaire durable.
