Invisible, silencieuse mais essentielle : la pression artérielle est l’un des indicateurs clés de notre santé cardiovasculaire. Souvent mesurée sans que l’on sache vraiment ce qu’elle signifie, elle mérite pourtant toute notre attention. Comprendre son fonctionnement, c’est mieux anticiper les déséquilibres et préserver son bien-être jour après jour, grâce à une approche douce, naturelle et préventive.
16/06/2025
9 min
La pression artérielle correspond à la force exercée par le sang sur la paroi des artères lorsqu’il est propulsé par le cœur. Elle se mesure à deux niveaux :
Plusieurs facteurs peuvent agir sur la tension artérielle. Dans la plupart des cas, l’instabilité est provoquée par un mode de vie inadapté et déséquilibré.
L’excès de sel est l’un des premiers facteurs à surveiller. Il favorise la rétention d’eau et peut influencer la pression artérielle. Les plats ultra-transformés, riches en graisses saturées et en sucres cachés, perturbent également l’équilibre cardiovasculaire. À l’inverse, une alimentation pauvre en potassium, magnésium ou oméga-3 peut nuire à la régulation naturelle de la pression.
Tension artérielle instable : quels sont les aliments à éviter ?
Le stress agit comme un accélérateur sur l’organisme. Il libère de l’adrénaline, augmente le rythme cardiaque, contracte les vaisseaux. En cas d’émotions fortes répétées, la pression artérielle peut devenir instable, avec des hausses brutales ou des baisses de tension en retour.
Bouger régulièrement est essentiel pour stimuler le retour veineux, entretenir la souplesse des artères et réguler la pression. À l’inverse, une sédentarité prolongée peut fragiliser l’équilibre cardiovasculaire.
Le sommeil permet à l’organisme de récupérer. Un manque chronique de repos ou des nuits entrecoupées perturbent les sécrétions hormonales (notamment le cortisol), ce qui influence la tension artérielle sur le long terme.
Comment retrouver un sommeil réparateur ?
La nicotine agit comme un vasoconstricteur, réduisant le diamètre des artères. Caféine à fortes doses, boissons énergisantes et autres excitants peuvent également perturber la stabilité tensionnelle.
Avec l’âge, les artères deviennent naturellement moins souples. Des changements hormonaux (ménopause, grossesse) ou la prise de certains traitements peuvent aussi modifier les mécanismes de régulation de la pression.
Adopter une hygiène de vie équilibrée reste la meilleure approche. Bouger un peu chaque jour, privilégier une alimentation riche en végétaux, réduire le stress et bien dormir constituent des gestes simples mais efficaces. Il est également possible d’avoir recours à la supplémentation pour contribuer au maintien d’une pression artérielle normale et soulager certains inconforts, comme la sensation de jambes lourdes. Les compléments alimentaires à base de feuilles d’olivier, traditionnellement utilisées pour soutenir la fonction cardiovasculaire, ou encore à base d’ail, connu pour ses propriétés antioxydantes, peuvent être recommandés.
Développé par notre laboratoire français, Valbiotis PRO® Cardio-Circulation est un complément alimentaire formulé à partir de 6 extraits végétaux rigoureusement sélectionnés, dont les feuilles d’olivier, l’ail, la myrtille, l’artichaut, le poivre noir et le chrysanthellum. Notre solution, composée à 98% d’extraits végétaux, contribue au maintien d’une pression artérielle normale, soutient la circulation sanguine et le confort des jambes, et offre une approche préventive, fondée sur la recherche scientifique et sans effets secondaires.
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Les causes d’une pression artérielle instable sont multiples : alimentation, stress, sédentarité, tabac, sommeil… Les identifier permet d’agir tôt, par des gestes simples du quotidien. Associer cette démarche à des extraits végétaux reconnus, dans une logique de prévention active, permet de retrouver naturellement une tension normale.
