On entend souvent parler des risques liés à un taux élevé de cholestérol, mais qu'en est-il lorsque le niveau de « bon » cholestérol est insuffisant ? Le HDL-cholestérol protège notre système cardiovasculaire ; un taux faible de HDL est-il préoccupant ?
04/09/2024
7 min
Le HDL-cholestérol, ou High Density Lipoprotein, est communément appelé « bon » cholestérol. Contrairement au LDL-cholestérol , souvent qualifié de « mauvais » cholestérol, le HDL agit comme un système de nettoyage dans notre organisme. Il récupère le cholestérol en excès des parois des artères et le transporte vers le foie, où il est métabolisé et éliminé. Ce processus aide à prévenir l'accumulation de plaques d'athérome dans les artères, favorisant ainsi une bonne santé cardiovasculaire.
Le rôle protecteur du HDL-cholestérol est donc essentiel : il contribue à maintenir les artères dégagées et flexibles, favorisant ainsi une bonne circulation sanguine. Le rôle protecteur du HDL-cholestérol est donc essentiel : il contribue à maintenir les artères dégagées et flexibles, favorisant ainsi une bonne circulation sanguine.
Le taux de HDL-cholestérol doit être supérieur à 0,4 g/L. Pour le contrôler, un bilan lipidique doit être réalisé à partir de 40 ans chez les hommes et de 50 ans chez les femmes.
Avoir un taux de HDL-cholestérol insuffisant peut être aussi préoccupant qu'un taux élevé de « mauvais » cholestérol.
Un faible taux de HDL-cholestérol est un facteur de risque indépendant dans la santé cardiovasculaire. Sans une quantité suffisante de HDL pour éliminer l'excès de cholestérol des artères, ces dernières sont plus susceptibles de contenir des plaques d'athérome.
Un faible taux de HDL est souvent associé à d'autres déséquilibres lipidiques, telles qu'un taux élevé de triglycérides ou de LDL-cholestérol. Cette combinaison de déséquilibres lipidiques, appelée dyslipidémie, impacte la santé cardiovasculaire.
Un faible taux de HDL-cholestérol pourrait également avoir un impact sur le métabolisme global et les fonctions immunitaires. Le HDL pourrait en effet jouer un rôle dans la modulation de l'inflammation et la réponse immunitaire.
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à un taux insuffisant de HDL-cholestérol :
Il est possible d’augmenter naturellement le HDL-cholestérol. Adopter une alimentation équilibrée est bien évidemment important. Les acides gras insaturés, présents dans les huiles végétales, les poissons gras, les avocats et les noix, sont particulièrement bénéfiques pour augmenter le HDL. L'exercice physique régulier, notamment les activités d'endurance comme la marche rapide, le jogging ou la natation, est également efficace pour stimuler la production de HDL. Enfin, l'arrêt du tabac reste nécessaire pour améliorer son profil lipidique.
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Le HDL-cholestérol, ou « bon » cholestérol, joue un rôle protecteur au niveau de la santé cardiovasculaire. Un taux insuffisant de HDL peut être néfaste pour la santé cardiovasculaire. Il est donc important de surveiller régulièrement son profil lipidique (voir Les causes d’un mauvais profil lipidique) et d'adopter des mesures hygiéno-diététiques adaptées.
