Les causes d’un métabolisme ralenti
Ce déséquilibre peut se mettre en place progressivement, sous l’influence de plusieurs facteurs :
Le stress chronique
Le stress active en continu l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et augmente le cortisol, une hormone qui perturbe la régulation du glucose et favorise la résistance à l’insuline. Sur le long terme, cela dérègle la signalisation métabolique et peut générer une fatigue persistante malgré le repos6.
Un sommeil de mauvaise qualité
Le sommeil est un moment clé pour la régénération métabolique. Des études montrent qu’un manque de sommeil, même modéré, réduit la sensibilité à l’insuline et perturbe la régulation du glucose, contribuant à la sensation d’épuisement au réveil7.
Une alimentation déséquilibrée
Des repas trop riches en sucres rapides ou pris de façon irrégulière provoquent des pics glycémiques suivis de “chutes” d’énergie. À long terme, ces variations perturbent la production d’insuline et favorisent un métabolisme ralenti8.
Une inflammation silencieuse
L’inflammation chronique, souvent liée à l’alimentation, au stress ou à la sédentarité8, libère des cytokines qui interfèrent avec l’action de l’insuline sur les cellules, ce qui entraine une moindre absorption du glucose et donc une fatigue plus marquée3,5.
