Quand prendre du magnésium ?
Dans certaines situations, il peut être nécessaire de compléter ses apports pour soutenir son bien-être global.
Les périodes de stress du quotidien
Le stress stimule davantage notre organisme, ce qui peut augmenter l’élimination rénale du magnésium, entrainer ainsi une fuite et rendre l’équilibre nerveux plus fragile. Un apport adapté aide à rompre le cercle de la tension nerveuse et de la fatigue.
La fatigue passagère ou une baisse de tonus
Le magnésium contribue à réduire la fatigue et au métabolisme énergétique normal, un soutien précieux dans les moments où l’on ressent le fameux « coup de mou » et une perte d’énergie.
Un sommeil perturbé
En fin de journée, un apport en magnésium peut favoriser la relaxation neuromusculaire et la régulation du stress, en complément d’une hygiène de vie favorable au repos.
Une activité physique régulière
Le magnésium participe à l’équilibre électrolytique et à la fonction musculaire normale. Il peut être intéressant pour les sportifs lors de phases d’entraînement renforcé car le magnésium est davantage éliminé, notamment à cause de la transpiration.
Des changements hormonaux
Durant certaines périodes du cycle menstruel ou en préménopause, le magnésium accompagne l’équilibre émotionnel et nerveux.
Une alimentation déséquilibrée
Si les fruits, légumes, légumineuses, noix ou céréales complètes se font rares dans l’assiette, l’apport alimentaire en magnésium peut être insuffisant. Se supplémenter, en parallèle d’un rééquilibrage alimentaire, est conseillé.
