Quels sont les 5 signes du syndrome métabolique ?
Le syndrome métabolique est un ennemi silencieux qui concerne près d’une personne sur cinq en France. Il regroupe un ensemble de déséquilibres physiologiques qui peuvent impacter la santé cardiovasculaire. Souvent méconnu, il se caractérise par cinq signes bien identifiés. Comprendre ces critères permet d'agir rapidement et d'adopter des mesures adaptées pour rééquilibrer son métabolisme.
27/01/2025
L’un des premiers signes du syndrome métabolique est l’accumulation excessive de graisse au niveau abdominal. Contrairement à la graisse sous-cutanée, qui est répartie sur l’ensemble du corps, la graisse viscérale s’accumule autour des organes internes. Elle est particulièrement inflammatoire et influence négativement le fonctionnement du métabolisme.
La graisse viscérale sécrète des substances pro-inflammatoires qui perturbent la régulation de la glycémie et le fonctionnement de l’insuline. Ce déséquilibre peut avoir un impact sur la santé cardiovasculaire globale.
Les seuils définis par les autorités de santé indiquent qu’un tour de taille supérieur à 94 cm chez l’homme et 80 cm chez la femme est un marqueur clé du syndrome métabolique. Une simple mesure avec un ruban centimétrique au niveau du nombril permet d’évaluer ce critère.
La glycémie à jeun reflète la capacité du corps à réguler le taux de sucre dans le sang. Un taux supérieur à 1,00 g/L indique une difficulté de l’organisme à gérer le glucose, ce qui est néfaste pour la santé métabolique.
Une glycémie élevée persistante peut avoir un impact sur les vaisseaux sanguins et les nerfs,. Elle est souvent associée à l’insulinorésistance, où les cellules ne répondent plus efficacement à l’insuline produite par le pancréas.
Un test sanguin réalisé à jeun permet d’évaluer ce paramètre. Si le taux de glycémie est régulièrement élevé, des changements alimentaires et de mode de vie doivent être mis en place rapidement.
Les triglycérides sont des lipides circulant dans le sang et stockés comme réserve d’énergie. Un excès de triglycérides, défini par un taux supérieur à 1,50 g/L, est un signe de déséquilibre métabolique.
Des niveaux élevés de triglycérides peuvent avoir un impact sur la santé cardiovasculaire.
Taux de triglycérides élevé : pourquoi est-ce dangereux ?
Une alimentation riche en sucres rapides et en graisses saturées, associée à un manque d’activité physique, contribue fortement à l’élévation des triglycérides. Une adaptation de l’alimentation et une augmentation de l’activité physique sont essentielles pour rétablir un équilibre lipidique.
Le cholestérol HDL, ou « bon » cholestérol, joue un rôle protecteur en aidant à éliminer l’excès de mauvais cholestérol dans le sang. Un taux inférieur à 0,40 g/L chez l’homme et 0,50 g/L chez la femme constitue un critère du syndrome métabolique.
Un niveau insuffisant de cholestérol HDL réduit la capacité du corps à éliminer le cholestérol LDL (« mauvais » cholestérol), augmentant ainsi le risque de formation de plaques dans les artères. Cela favorise notamment une pression artérielle élevée
Une alimentation riche en acides gras insaturés (présents dans l’huile d’olive, les noix et les poissons gras), associée à une activité physique régulière, aide à augmenter le taux de cholestérol HDL.
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Le syndrome métabolique repose sur cinq signes clés qui doivent être surveillés de près : l’excès de graisse abdominale, une glycémie élevée, un taux de triglycérides trop haut, un cholestérol HDL insuffisant et une pression artérielle excessive. Ces altérations sont souvent silencieuses, mais leurs conséquences peuvent être graves. Adopter une alimentation équilibrée, pratiquer une activité physique régulière et privilégier des complémentations naturelles comme Valbiotis® PRO Santé Métabolique permet d’agir efficacement pour préserver son équilibre métabolique et réduire les risques de complications à long terme.
Références :
